Hur får man tiden att räcka till? Fyller du din tid med det du önskar? Frågor som kan kännas extra aktuella såhär i jultider. För att kunna fylla vår vardag med det som känns viktigt behöver vi ge avkall på saker. Jag har börjat att aktivt dra ner på tiden som spenderas på sociala medier. Detta har gett mig extra tid som jag kan lägga på något jag älskar, nämligen yoga! Att tänka att man ska fylla på med mer i sin kalender är sällan bra, det kan stressa mer än det ger.

Testa att plocka in en ny vana som du vet att du skulle må bra av nu under december. Samtidigt pausar du en annan vana. Det kan vara lättare att tänka ”paus” än att man permanent ska sluta med något man brukar göra. Denna mjuka övergång kan leda till att den nya vanan får ett bestående fäste. Den gamla vanan kan sedan få bevisa att den verkligen är värd att få kvala in igen i ditt liv igen…

Ta hand om er och lyssna inåt vad just du behöver för att må bra.

Ett litet extra tips om ni precis som jag vill minska tiden på sociala medier. Testa att ta bort appar i telefonen eller om det känns för stort, byt plats på dem. Detta gör att du behöver tänka till varje gång du ska öppna exempelvis Facebook. Under dessa sekunder, medan du letar efter den, hinner du fundera över om det verkligen är intressant att besöka Facebook en gång till under just denna dagen. Kanske skulle du kunna rulla ut mattan istället?

Kram Lina

Hoppas ni har en härlig söndag! Det är så vackert ute just nu! Jag försöker att stanna upp och verkligen njuta av allt det vackra som pågår. Trädens löv som byter färg och solen som gör allt extra vackert!

I och med dessa tider vi är i just nu behöver vi alla på olika sätt isolera oss mer eller mindre. Barnen ska vara hemma vid minsta symtom. Detta har vi all förståelse för såklart, men det innebär att man behöver vara mer hemma. Vad kan man då göra en helg som denna när man har en liten sjukling hemma? Eller kanske behöver du av andra anledningar hålla dig hemma? Här kommer några förslag som gynnar både andra och dig själv! Win-win!

1. Rensa garderober. Börja smått, kanske genom att rensa en låda. Ta fram en påse där du lägger kläder som du inte använder. Dessa kan du sedan lämna in till välgörenhet. På så vis gynnar du andra och dig själv, du får lättare att hitta dina favoritplagg och andra får ta del av det du inte längre behöver i ditt liv.
   
2. Gå igenom förrådet/vinden/garaget och sortera ut saker som inte längre används. Minimera parallellt inflödet av saker och överväg noga om du verkligen ska förvara just den saken? Kanske kan du skänka eller sälja den istället? Genom att ha ordning och reda på dina saker undviker du också att köpa samma sak två gånger. Det är nämligen lätt att göra det när man inte har koll på vad man egentligen äger. Detta säger jag av egen erfarenhet.
   
3. Ta fram pärmarna med olika viktiga papper. Sortera ut gamla papper och lämna till pappersåtervinningen. Skaffa gärna Kivra, ett konto som gör att du får viss post digitalt. Jag har av miljöskäl gått över till Kivra och trivs bra med det! Det är kostnadsfritt, säkert och miljövänligt.

Hoppas att ni fick lite inspiration till saker som ni kan utföra om ni befinner er mycket i hemmet just nu. Ett extra tips är att visualisera hur ni önskar att det ska se ut i exempelvis garderoben innan ni börjar. Det kan hjälpa processen. Allt behöver inte göras på en gång utan ett steg i taget. För mig är det också hjälpsamt att tänka på att de val jag gör påverkar planeten och andra människor positivt.

Önskar er en fin söndag!

Kram Lina

Hösten är här med förkylningar, regn och rusk. Det är nu vi få bestämma oss för ett förhållningssätt till nuet. Hur ska vi bemöta och hantera det som kommer upp? Med ilska eller acceptans. Givetvis får man bli trött, sur och allmänt irriterad när det känns som allt går en emot. Men att stanna i den känslan är inte bra för någon. Att då bestämma sig för att acceptera att just nu är det såhär är en bättre filosofi. Försök också att hålla fast vid någon rutin som du mår bra av trots sjukdomar och andra motgångar i livet. Kanske kan du genomföra en kort meditation på fem minuter eller att bara följa några andetag och lyssna inåt en stund?

Förra veckan har varit fylld av både toppar och dalar. Lilleman är sjuk och vi har haft en hel del extra saker att ta tag i som tar kraft och energi. Trots det kan jag känna acceptans men också att så många fler av er har samma utmaningar som vi. På nyheterna idag meddelades att många föräldrar vabbar just nu. Vi är inte ensamma i vår situation fast det ibland kan kännas så.

Önskar er en riktigt härlig start på veckan. Gör det bästa av det du har! ♥️ Kram Lina

Vilken härlig sommar vi haft. Batterierna är fulladdade inför hösten. Vi har passat på att njuta till max av alla fina kvällar, tagit massor av kvällsbad och sköna promenader vid havet. Igår regnade det hela eftermiddagen och kvällen men det kändes helt ok. Jag känner tacksamhet för det som varit och det framemot det som komma skall.

Jag hoppas ni får en riktigt härlig fredag. Gör det bästa av den. ♥️

Kram Lina

Hej fina ni! Har ni börjat att planera inför hösten ännu, eller lever ni kvar i sommarlunket? Det är en konst att både kunna stanna upp och njuta av nuet och samtidigt vara förberedd och laddad inför det som komma ska. Balansen mellan dessa skapar harmoni. När vi ständigt är på väg och inte kan landa i nuet skapar det stress. Med hjälp av tillit kan vi hitta vägen ut ur stressen. Öva på att ha tillit till att allt kommer att bli bra. Tillit är viktig och leder till att vi vågar landa och vara i nuet, utan att försöka kontrollera det vi ändå inte kan kontrollera. Börja smått, att släppa taget om små saker för att sedan våga ha tillit till allt mer i livet.

I höst startar jag en ny grupp i yinyoga, jag vill gärna ha fler yogisar i gruppen så om du är intresserad av en plats hör av dig till mig. Jag undervisar i Varberg. Skicka ett meddelande via instagram så bokar jag in dig. Ni som känner mig vet att jag har stort fokus på Mindfulness i min yoga och att den passar alla oavsett ålder eller tidigare erfarenhet.

Vill även lyfta fram en annan kurs, CARE- meditationslärarprogrammet som leds av Pål Dobrin. För mer info ang detta kolla in @mediteramera på Instagram. På Prana festivalen var jag på en av Påls meditationer och kan varmt rekommendera honom. Jag kan även varmt rekommendera Pranafestivalen i Göteborg för er som älskar yoga.

Jag hoppas att ni njuter av sommaren och gör vad ni behöver för att ladda era batterier inför hösten. Lyckan finns ofta i det lilla, det gäller bara att uppmärksamma det. ♥️

Kram Lina