Svensk sommar, ömsom regn ömsom sol. Just nu har vi mycket regn. Det gäller att göra det bästa av situationen. Vi har plockat jordgubbar i regn, lekt på lekplatser runt om i närområdet, bakat och dottern har börjat på simskola.

Min träning har flyttats från löparspåret in på gymmet igen. Utöver det njuter jag av att rulla ut mattan hemma, tänder ljus och dricker te. Jag försöker alltid göra yogan till en mysig stund och kan efter lite träning njuta trots diverse ljud från barnen. Jag har övat på att släppa kontrollen och lita på att resten av familjen sköter sig själva och inte behöver min hjälp under min yogastund. Visst händer det att jag faller tillbaka och börjar fundera på att avbryta och kolla av hur det har det. Då får man påminna sig om att det är så våra tankar gör, vi tänker tankar om allt som sker hela tiden och vi behöver inte agera på allt vi tänker. Det går att öva upp förmågan att släppa tankar och återgå till nuet. Genom att öva upp kunskapen på mattan kan vi sedan ta med oss den utanför mattan. Denna kunskap ger frihet i livet. Att kunna släppa taget och lita på att vi inte alltid behöver hjälpa till, att behålla fokus där vi vill ha det och kunna njuta av livet trots diverse saker som pågår. 

Kram Lina 

Det är lätt att tro att träningspassen är rörelse nog i vardagen. Dock stämmer inte detta alls. Vi människor behöver daglig rörelse och ska helst inte sitta under längre perioder utan att resa oss upp. Stillasittande kan leda till diverse sjukdomar. Vetskapen om detta kan kanske kan hjälpa oss bryta stillasittandet? Sommaren är en perfekt tid att få in mer rörelse i vardagen. Gå en promenad längs stranden, ta trapporna, cykla och gå till affären om det är möjligt. Om du har ett stillasittande arbete är det extra viktigt att bryta sittandet, kanske kan du stå upp och arbeta vid datorn? Eller göra pausgymnastik? Det finns många bra program att följa, googla pausgymnastik och se till att det blir av regelbundet.

Önskar er en fin sommar!
Kram Lina

Fixade flädersaft idag! Så lätt och roligt att göra. Du behöver:

2 eko citroner

20 klasar med fläderblommor

1,5 liter vatten

7 msk honung eko

Gör rent blommorna ordentligt. Citronerna skärs i skivor. Blanda samman alltihopa i en skål, häll i honungen och rör runt. Låt stå 2 dagar i kylskåp. Sila av blommorna och citronerna. Förvara i den färdiga saften i kylskåpet. Enjoy!

Kram Lina

Hoppas ni haft en riktigt fin midsommar. En extra ledig dag där man kan njuta av mat och lugn och ro. En annan sak att fylla midsommarhelgen med är rörelse. Forskning visar att rörelse i naturen har många goda effekter. Skogspromenader ger bäst återhämtning och det bidrar också till lägre blodtryck. Att vistas ute i naturen ger även ett starkare immunsystem vilket är extra viktigt i dessa dagar. Varför inte kombinera yoga och vistelse i naturen? Gå en stund och stanna längs vägen och gör en yogaposition eller två. Slå dig ner i gräset och njut av ljuden, lukten och den friska luften.

Jag har extra stort fokus på just rörelse nu eftersom jag studerar fysisk aktivitet och dess fördelar. En oroligt rolig kurs som gett mig mycket ny kunskap. Jag hoppas att ni blivit inspirerade till att ge er ut i naturen!

Önskar er en fin midsommarhelg!

Kram Lina

Hur har ni det med planer inför sommaren? Vi har otroligt lite planer i jämförelse med hur det brukar vara för oss. Att ta en dag i taget blir denna sommarens melodi. Nu verkar det som om Sverige öppnat upp lite mer och man får resa mer igen, men vi har valt att turista i vårt närområde i år. Det betyder att vi besöker små pärlor runt om i Halland i första hand.

Denna veckan har vi skolavslutning och en del annat roligt planerat. Det har varit otroligt fint väder och det innebär mycket tid ute. Älskar att gå runt i trädgården och rensa, vattna och plocka in små buketter i små vaser. Det är sommar för mig!

Kram Lina