Min dag startade tidigt. Det är mörkt när jag går upp och mörkt när jag kommer hem från jobbet. Men snart vänder det. Idag ska solen visa sig och snart, snart kommer de första snödropparna. Gå ut och fånga lite sol idag, se ljuset, känn vinden och tappa inte hoppet i allt det mörka. Snart är våren här!

Kram Lina

Vad behöver du för att fullt ut kunna njuta av hösten? En nyttig fråga att ställa sig när mörkret kommer allt tidigare och kylan kommer smygande. Att ge sig själv det man har behov av behöver inte vara vare sig svårt eller dyrt. En extra timmes sömn, en lugn söndag utan måsten eller en skogspromenad en vanlig tisdag.

Själv satsar jag på en mix mellan att njuta av löven som fortfarande lyser upp skogen och längtan efter advent. Jag planerar för julbelysning, längtar och väntar efter julledighet med familjen parallellt som jag tar tillvara på det bästa med hösten. Ekonomiprofessorn Michael Dahlén har kommit fram till att vi ofta är lyckligast på fredagar. Detta eftersom vi då ser fram emot helgen. Därmed verkar det som själva handlingen att se framemot saker gör oss lyckligare. Mixen mellan längtan och att landa i nuet känns som bästa blandningen för att njuta sig igenom hösten!

Önskar er en härlig helg!

Kram Lina

En lång ledighet närmar sig. Nästa vecka börjar min semester. Det känns ljuvligt att ha flera veckors sammanhängande ledighet tillsammans med nära och kära! 

Har ni något sommarprojekt ännu? Många har målet att komma igång med träning eller fixa något i hemmet. Mitt sommarprojekt är inte relaterat till fysisk träning eller renovering, det är istället att arbeta med personlig utveckling. Jag kommet att använda mig av Vertellis Chapters. 

Chapters är en dagbok med olika reflektionsfrågor. Den är vacker, lätt att använda men kräver ingen daglig användning. Man arbetar i egen takt med olika områden såsom att utöva tacksamhet, påverka framtiden samt att släppa taget och växa. Man daterar sina anteckningar så man lätt kan gå tillbaka i tiden. Att skriva ner det man tänker på ger ofta perspektiv och är ett bra sätt att släppa taget om det som känns svårt. Skrivandet kan också vara ett sätt att få syn på det som är bra i livet, genom att gå igenom dagen och påminna sig om de små fina stunderna i vardagen.

Kanske vore Chapters en bra sommarpresent till dig själv eller någon du tycker om? ♥️

Kram Lina 

Hur startar man sin vecka på bästa sätt? Jag startar min vecka redan på söndagkväll. Då gör jag planeringen för veckan, vilket kan handla om både stort och smått. Det är skönt att starta veckan och ha vissa mål med den. Ett kan vara att gå två långa promenader under veckan. Det kan också handla om att testa ett nytt recept på en spännande maträtt. Det man bokar in blir lättare av. 

En del av er kanske redan har gått på semester. Jag har några veckor kvar av arbete innan dess. Redan nu försöker jag göra saker som gör mig lycklig istället för att spara allt till semestern. Jag bokar in små guldkorn i vardagen såsom att ta med barnen till stranden en tisdag, gå en morgonpromenad en torsdag, eller att njuta av en stor skål med jordgubbar mitt i veckan! Semestern är bara några få veckor under året, den mesta tiden är vardag och att då njuta lite extra även där gör mig glad! Vad kan du göra för att tjuvstarta semestern redan nu? Kvällsmat på stranden mitt i veckan eller kanske ta med en bok och slå dig ner på en sommaräng? 

Önskar dig en fin vecka, ta vara på den! 

Kram Lina 

Leva i nuet. Bara vara. Hur gör man det? Vi kan lägga fått fokus utåt, på det som pågår runtomkring oss eller fokus inåt. Välj ett område att fokusera på och vila uppmärksamheten där. När du tappar fokus, vänd vänligt uppmärksamheten tillbaka till det du valt att fokusera på. Detta är Mindfulness.

Just nu kan du välja att plocka in en bukett blommor som du vilar ögonen på, dricka en kopp te utan att samtidigt göra något annat eller studera vågorna på havet. Gå från att göra, till att vara.

Önskar dig en fin mindful-lördag!

Kram Lina